演习扁平足

你有扁平足！你听说你的朋友惊叹这个声明给你？好吧，如果你有不明白她的意思，然后让我告诉你，有扁平足是没有严重的疾病，你忍受。扁平足，在实际的，是一个条件，让你的脚落在地面上减去拱门平。有些人不维持拱门没有任何麻烦。他们没有痛苦，他们也并不觉得他们的脚施加压力。另一方面，有些人认为扁平足带来的疼痛和不适，特别是当他们长时间站在。过度的柜台有几个练习，可以矫正扁平足，你很可能你家的舒适范围内执行。这里是为您纠正腿拱的最重要和有益的锻炼。

你也可以尝试行使意味着扁平足的鞋。当您选择步行鞋扁平足的妇女，最好是看它提供的支持。你可以按你的脚趾朝向地面，让脚跟朝上。看你怎么舒服找到自己。如果你看到的鞋子在弯曲的中心，那么这些鞋并不意味着你。

练习扁平足

一块的意见，我相信，是无价的，如果你把它和不值钱的，如果你离开它，是咨询医生之前，您需要执行这些演习的决定。大多数人觉得它必须这样做，而有些人可能会发现自己至少赢得专家咨询他们的时间表开始之前困扰。这些练习需要不平凡。你可以有一番情趣和嬉闹的方式，以及纠正你的麻烦。您可能会执行这些工作：

卷曲了安慰：你能想象的舒适，同时锻炼？嗯，这里是一个锻炼，大大有助于您的舒适部门。采取安慰，最好的一个，你不使用任何放置在你的脚下。现在，尝试用你的脚卷曲可以尽可能的安慰。确保以及高举。这将减少疼痛，你一直在面对你的脚。你也可以用毛巾帮助。重复这个练习6至8倍。

接我：在本练习中，您可以放置​​小，小的物体，如卵石（确保你不滑倒或翻跟斗，伤害你自己！），几个塑料球，在地板上的棉球，。不要把像针的对象，你可能无法看到他们可能刚刚结束了伤害自己。它们捡起来，你的脚，砸在一个篮子，他们为你挑选你的脚。

中脚趾提示：这是很容易！我们已经做了多次，当我们不打算去打扰别人。我们走在我们的脚尖，并得到我们的高跟鞋时，我们是拒收，请勿打扰的区域。你需要做到这一点。

蜷缩：定位自己在床上，卷起你的脚趾。释放他们，再次袅袅他们。这样做几次，除非你觉得你的脚已经开始获得压力。

请散开脚：伸展你的脚，并以这样的方式，类似于风扇打开你的脚趾。让他们在几秒钟的位置，并释放他们。这样，你能舒展你的脚踝，小腿，你的脚和你的脚后跟。

悬崖：将厚厚的木头板或您可以使用平面大便。确保它是坚固，足以承受你的重量。 （营盘无意）现在站在一块木板或与你的脚覆盖在粪便表面和偷窥你的脚趾大便大便。紧握或卷曲你的脚趾和释放他们进行锻炼。

落后的旅程：这项工作需要身体的平衡。确保你屹立。抬起你的脚趾的压力，使你的脚后跟你的脚和脚趾除外。让脚趾上升，使他们慢慢放下。你不得不这样做，慢慢的，因为你可能会在讨价还价中你的脚扭伤。

挑选和投掷：你可以在地板上放置一些物品，并慢慢地捡起来，你的脚，并给它们扔。看多远，你可以抛出的对象。

民谣移动：站在靠近墙壁或在那里你可以为自己收集了一些支持和提高一条腿离开地面。在此同时提高球，另一只脚的脚跟，离地面。让脚尖着地，并形成了深刻的弓。在这个位置上停留了几秒钟，并释放。

扁平足这些练习，你一定要纠正你的病情，并带来一些改善您的状态。这些练习，可以在一天中的任何时间进行。没有固定的时间，并没有遵循饮食。见过的，因为这些灵活的练习！...